Un vaso de zumo de fruta natural al día, especialmente de naranja, puede convertirse en un aliado durante la menopausia.
Así lo recoge el Fruit Juice Science Centre (FJSC), que destaca varios estudios realizados en Europa y Reino Unido en los que se relaciona su consumo habitual con mejoras en el bienestar mental y la salud metabólica de las mujeres en esta etapa.
La entidad, dedicada a la divulgación científica sobre la fruta y los zumos, recuerda además que la mayoría de la población española sigue sin alcanzar las recomendaciones de consumo de frutas y verduras.
Beneficios para el estado de ánimo
Según el FJSC, distintas investigaciones clínicas recientes apuntan a que incorporar un vaso de zumo de fruta natural a la dieta diaria puede contribuir a reducir los síntomas depresivos asociados a la menopausia.
Los expertos relacionan estos efectos con la presencia de polifenoles, compuestos antioxidantes presentes de forma natural en la fruta, así como con su influencia positiva sobre la microbiota intestinal, cada vez más vinculada al bienestar emocional y al funcionamiento del organismo.
Además del impacto sobre la salud mental, los estudios también señalan posibles beneficios para el metabolismo, un aspecto especialmente relevante durante la menopausia, cuando son frecuentes cambios hormonales que pueden favorecer el aumento de peso o alterar el control de la glucosa y los lípidos.
Un consumo de fruta todavía insuficiente
El organismo aprovecha estos datos para recordar que los hábitos alimentarios en España siguen lejos de las recomendaciones nutricionales.
Según sus datos, nueve de cada diez adultos no alcanzan las cinco raciones diarias de frutas y verduras recomendadas por los expertos, una cifra que pone de manifiesto el amplio margen de mejora en la alimentación de la población.
En este contexto, el Fruit Juice Science Centre considera que el zumo de fruta natural puede ser una opción práctica para ayudar a incrementar la ingesta de fruta, siempre dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
